平成26年度　春のウォーキングキャンペーン結果報告

実施期間

平成26年5月18日から7月31日 (75日間）

ウォーキングキャンペーン申込者数

申込者数　100名

ウォーキングキャンペーン結果報告者数

記録シート報告者数　84名

春のウォーキングキャンペーンに参加していただいた皆様からの歩数結果を合算すると、73,317,833歩となり歩数を平均的な歩幅（70センチ）から距離に換算すると51,322㎞になりました。これは、地球を一周する赤道の距離40,077㎞の約1.3倍にあたります。皆さんで歩くと意外と短かったですね。ぜひとも秋のウォーキングキャンペーンでは皆さんの力でもう一回り地球を歩いてください。

年代別総歩数は、下記のようになりました。

• 10代 …… 　8,342,404歩
• 20代 ……　 5,340,496歩
• 30代 …… 　8,021,922歩
• 40代 …… 22,123,973歩
• 50代 …… 18,405,672歩
• 60代 …… 11,083,366歩

健康管理委員コメント

当初の目標は、13,000歩でしたが、だんだん欲がでて来て18,000歩を超え、最後は30,000歩になりました。歩いた場所は、早朝に自宅付近の公園で1h。会社からの帰りは、おもに永田町～東京駅まで歩きました。たまには、場所を変えて青山や六本木経由で帰ったりもしました。休日は、2回に分けて「山手線1周」もやってみました。南海トラフ地震対策にと思い、通勤路線の「総武線沿線」を千葉市まで3回に分けて歩いてみました。知らなかった美しい街の一角も見ることができ良かったと思います。何よりも一番良かった事は、メタボリックシンドロームになっていた身体が、この2ｹ月でウェストが4cmも減りメタボから脱出できました（体重は3kg痩せました）。気を緩めず、もうしばらく歩き続けたいと思っております。

健康保険組合から

今回のウォーキングキャンペーンに参加していただいた健康管理委委員のM様は、ウォーキングの効果で生活習慣病の要因の一つであるメタボリックシンドロームを改善しました。皆様もM様の様に健康状態の改善・維持を目標にウォーキングの継続をお願いいたします。

参加者コメント一覧

• ◆開始前は75日間は非常に長い期間だとビクビクしておりましたが、いざ始めてしまうとあっという間でした。また日々何とか1万歩を達成しようと一駅前で下車したりして今回の企画のおかげで歩行する習慣がついたような気がします。
• ◆平日は出勤退勤時の電車を2つ手前駅で降乗してその間歩きました。休日は朝夕の犬の散歩を夫と1時間ほど行いました（犬も大変でした）。又、この時季（梅雨～夏）は気温が高く、梅雨時等は多湿が続き、40～50分も歩くと汗だくとなり厳しい気象条件でありました。出勤時は極力地下通路（街）を探して会社まで遠回りになるように歩き、常に着替えを持ち会社で着替えました。来年は是非ともスポーツの秋、若しくは空気が澄んだ冬の実施でお願いします。
• ◆約2か月半のキャンペーン期間を通じて運動を継続する習慣がついたことが大きな収穫です。週末にはウォーキングだけではなく数キロはジョギングができるようになりました。今後も継続していきます。
• ◆10月開催　行橋～別府100kmウォークの練習を兼ね参加しました。今年は15時間以内ゴールを目指してがんばります！！！　ウォーキングを始めてから血圧も下がり、云う事なしです
• ◆普段いかに歩いていないか実感しました。1日1万歩以上を会社の行き来で歩くには意識しないと到底たどり着きません。週末は何もしないと殆ど歩いていないことも分かりました。今回は意識しいつもより一駅二駅多く歩いたり、散歩に出掛け何とか目標歩数に到達しました。良い機会を頂いたので今後も意識しながら続けていきたいと思います。ありがとうございました。
• ◆毎日目標を1万歩以上に定め、習慣にしてしまえば歩かない日の方が気持ち悪くなっていた自分に気付いた頃にこのキャンペーンが終わる事になりました。今後も習慣として1日1万歩は続けて行きたいと思います。
• ◆データを取ってみると平日と休日の歩数の差がかなりあって驚きました。たまには通勤帰りの赤提灯の誘惑を振り切り、隣の駅まで歩いて平均15,000歩を超えられるよう努力しようと思います。
• ◆7年ぶりのキャンペーンを無事に終了しました。昨年、事務所が移転し、新しい街を知る良い機会と、最寄駅の一つ前や先で下車し、おいしいパン屋さんや心癒されるパワースポットを発見することができました。お天気の具合で、1日1万歩は達成できませんでしたが、これからも無理せずのんびり「お散歩」を楽しみたいと思います。次回は、もう少し涼しい季節がいいですね。
• ◆仕事がある日は運動不足に陥りがちであることが分かった。仕事中、階段をなるべく使うようにしたり通勤も一駅歩くように心がけた。また休日は趣味のマラソンで運動し、健康的な身体作りを意識していた。今回の活動を通して、チームで1つの目標に向かう楽しさを実感できました。今後も継続して、運動する時間を設けていきます。
• ◆休日は車の移動が多いのであまり歩くことがなく、仕事の日も職場への行き来くらいで、あまり歩いていないことが分かった。万歩計をつけることにより、意識して歩くことができ、普段は車で行くスーパーも少しの距離なら歩こうという気持ちになった。歩くことにより車では見逃してしまうような町並みの変化や空気を味わうことができ、体の健康にも、心の健康にも良いと分かり、今後も意識的に取り組もうと思いました。
• ◆日頃からジョギングをする習慣はあるので、1日1万歩は簡単だと思っていたけど、今回のキャンペーンを通じて毎日記録を取ってみると、平日の雨の日や、飲み会があった日などは、1万歩に到達できない日もあった。そういう時は、週末にLSDを行ったりして、ジョギングの内容にメリハリをつけることができるようになった。
• ◆このキャンペーンのお蔭で、意識して歩くようになりました。キャンペーン終了後も引き続き意識して歩くようにしようと思います。
• ◆厚生労働省のガイドラインである週23エクササイズを達成すべくウォーキングを続け、ここ３年程は毎週目標をクリアしてきました。エクスサイズ量は3METS以上の運動を2分以上続けないとカウントされないので生活の中での歩数は除外されます。今回のキャンペーンでは歩数のみのカウントでしたが、デスクワーク中心の業務では勤務中に歩数が稼げないので、昼休みと帰宅後、それに土日のウォーキングを増やし目標を達成しました。7月は熱中症対策等が必要となるのでキャンペーンの期間としては厳しかった。
• ◆毎日10,000歩歩く事を継続することを目標としました。1日10,000歩歩くことがどれだけ難しいか、そして平日仕事があるにも関わらず、これだけの時間を確保することがかなり難しいことがわかりました。しかし、このような状況下で目標が達成できたことを大変うれしく思います。また、このようなキャンペーンがありましたら是非参加したいと思います。ありがとうございました。